Projekt Zdrowie – zadanie #1 Wyrób w sobie nawyk.

Projekt Zdrowie – zadanie #1 Wyrób w sobie nawyk. Mamy Nowy Rok, poniedziałek, 6 stycznia. Czy to nie jest cudowny moment na realizację swoich noworocznych postanowień? Na pohybel przesądom! 6 grudnia to idealny dzień na wdrażanie zmian w swoim życiu. Dlaczego? Bo każdy dzień w roku jest tym idealnym na wdrażanie zmian w swoim życiu 😉 Lekki truizm, ale taka jest prawda. Nie liczy się…

Projekt Zdrowie – podejmij wyzwanie i zmień swoje nawyki w Nowym Roku!

Projekt Zdrowie – podejmij wyzwanie i zmień swoje nawyki w Nowym Roku! Podejmij wyzwanie i zmień swoje nawyki w Nowym Roku! Schudnij, pozbądź się insulinooporności raz na zawsze!  Dla kogo wyzwanie? Dla każdego, kto:  ✓ chce zdrowo schudnąć, ✓ boryka się z zaburzeniami węglowodanowymi takimi jak insulinooporność czy cukrzyca,✓ chce nauczyć się racjonalnego odżywiania, ✓ pragnie zmienić swoje nawyki żywieniowe Jak długo będzie trwało wyzwanie? Cały rok,…

Jak zmienić swoje nawyki?

Jak zmienić swoje nawyki? Czy zastanawialiście się dlaczego postanowienia noworoczne nie działają? Dlaczego każda kolejna próba odchudzania kończy się fiaskiem? Dlaczego tak ciężko rzucić palenie, zacząć biegać albo zrezygnować ze słodyczy? Bo naszym życiem rządzą nawyki. Aby zrealizować swoje postanowienia/cele noworoczne należy zmienić swoje nawyki. Aby cieszyć się efektami należy działać! Fantazjowanie też jest fajne, ale niczego nie zmienia w naszym życiu 😉  Czym jest…

Święta last minute

Święta last minute Święta Bożego Narodzenia tuż tuż. Tradycyjnie jak co roku spędzimy je poza domem u jednych i drugich rodziców a co za tym idzie nie jestem zmuszona przygotować kolacji wigilijnej sama 😉 Tak naprawdę to w pierwszy i drugi dzień Świąt też będziemy w rozjazdach. Bynajmniej nasze świąteczne voyage nie są równoznaczne z odpoczynkiem od kuchni, co to to nie 😉 Zawsze przygotowuję…

Chlebek bananowy w wersji dla insulinoopornych

Chlebek bananowy w wersji dla insulinoopornych Jeśli jesteś na diecie z niskim IG zapewne wiesz, że dojrzałe banany nie są zalecane dla insulinoopornych. I zgadzam się z tym absolutnie. Ale co zrobić z przejrzałymi bananami, jeśli nikt w rodzinie nie chce ich tknąć a Ty żyjesz w duchu zero waste? Możesz z nich przygotować chlebek bananowy. Odpowiednio zmodyfikowany będzie idealny nawet dla osoby z insulinoopornością.…

Insulinooporność u osób szczupłych. Sprawdź czy Ciebie dotyczy.

Insulinooporność u osób szczupłych. Sprawdź czy Ciebie dotyczy. Niesłusznie przyjmuje się za pewnik, że wyłącznie osoby z widoczną nadwagą lub otyłością cierpią z powodu zaburzeń węglowodanowych, jakim niewątpliwie jest insulinooporność, czyli wstęp do cukrzycy typu drugiego. Nie jest to prawda, ponieważ nie każda osoba z nadprogramową masą ciała ma insulinooporność i nie każda szczupła osoba jej nie ma.  Niewątpliwym jest fakt, że nadwaga i otyłość…

Dietoterapia w insulinooporności – zalecenia ogólne

Dietoterapia w insulinooporności – zalecenia ogólne Mimo że temat insulinooporności stał się w ostatnim czasie bardzo popularny i dotyka (niestety) coraz większej liczby osób, wydawać by się mogło, że jak przyjdzie co do czego to wiadomo “z czym to się je”. Niestety nadal w pewnych kręgach dominują szkodliwe mity dotyczące dietoterapii w insulinooporności i insulinooporności w ogóle (od diagnostyki, poprzez diagnozę, na zaleceniach kończąc). Specjaliści…

Zupa krem dyniowo-pomidorowa z korzenną nutą

Zupa krem dyniowo-pomidorowa z korzenną nutą Dzisiaj mam dla Was pyszną jesienną propozycję na rozgrzewającą zupę krem z dyni i pomidorów. To dobra propozycja na coraz chłodniejsze wieczory. Jest szybka w przygotowaniu i pyszna w smaku. Lekko kwaskowy smak można złagodzić kleksem z jogurtu albo śmietany. Składniki: por (biała część) marchew – 2 średnie sztuki dynia – 300 g pomidorki koktajlowe – 700 g woda…

Intermittent fasting, czy przyspiesza odchudzanie?

Intermittent fasting, czy przyspiesza odchudzanie? Zostałam ostatnio zapytana co myślę o poście przerywanym (ang. Intermittent fasting). Zanim przejdę do meritum sprawy kilka słów wstępu. Jeśli się jeszcze nie znamy to szybko wyjaśniam, że na co dzień kieruję się racjonalnym podejściem do żywienia i we współpracy ze mną nie ma mowy o stosowaniu radykalnych metod: detoksów, długotrwałych głodówek, diet skrajnie niskokalorycznych a także innych modnych diet…

20 top produktów z Lidla, czyli zakupy okiem dietetyka cz.1

20 top produktów z Lidla, czyli zakupy okiem dietetyka cz.1 Witajcie 🙂  Dzisiaj zapraszam Was na pierwszą część z serii “Zakupy okiem dietetyka”. Przygotowałam dla Was subiektywne zestawienie 20 top produktów z sieci LIDL, które zasługują na wyróżnienie ze względu na czysty skład i dobrą jakość. Sięgam po nie bardzo często i polecam swoim podopiecznym z czystym sumieniem 🙂 Nie ukrywam, że lubię tę sieciówkę.…