Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży

Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży Czy widzieliście już nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży opracowaną przez specjalistów Instytutu Żywności i Żywienia? W styczniu bieżącego roku odbył się IV Narodowy Kongres Żywieniowy zorganizowany przez IŻŻ w Warszawie, na którym przedstawiono odświeżoną Piramidę Żywienia dla dzieci i młodzieży wraz zaleceniami, która stanowi wiedzę w pigułce na temat zdrowego…

Chcę schudnąć w Nowym Roku, czyli dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

Chcę schudnąć w Nowym Roku, czyli dlaczego postanowienia noworoczne nie działają? Spisałeś już swoje postanowienia noworoczne? Chcesz schudnąć? Chcesz jeść mniej słodyczy? Będziesz się zdrowo odżywiać? A może zapiszesz się na siłownię? Tym razem na pewno się uda ! Prawda? Z Nowym rokiem, nowym krokiem. Niestety nierzadko są to wyłącznie puste frazesy, które po miesiącu u przeważającej liczby osób zwyczajnie umierają śmiercią naturalną (przerywasz dietę,…

5 wskazówek jak przetrwać sylwestra na diecie

5 wskazówek jak przetrwać sylwestra na diecie Długo zastanawiałam się jak podejść do tematu Sylwestra i diety. Czy zasypać Was przepisami na fit przekąski jakich mnóstwo w internecie czy przedstawić zestawienie najmniej i najbardziej kalorycznych alkoholowych koktajli. Ale zrezygnowałam z jednego i drugiego, ponieważ zdaję sobie sprawę, że ostatni dzień starego roku to dla wielu z Was jest ważny powód do świętowania, a dla wielu…

Jak przeżyć święta na diecie i nie zwariować?

Jak przeżyć święta na diecie i nie zwariować? Jesteś na diecie a na słowo “Święta” oblewa Cię zimny pot, w głowie kotłują Ci się sprzeczne myśli: “jeść” czy “nie jeść?”. “Odmówić sobie tych wszystkich świątecznych pyszności?”, a może “odpuścić sobie na czas świąt dietę i popłynąć w kosztowaniu wszystkich wigilijnych potraw?”. Czy będąc na diecie możesz zjeść pierogi babci, sernik mamy, ukochane kluski z makiem…

Idealne korzenne pierniczki

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Nieodzownym elementem tych świąt w moim domu są aromatyczne pierniczki. Co roku otwieram piernikową manufakturę i wraz z córką produkujemy pierniczki w ilościach hurtowych. Nie są to byle jakie pierniczki z proszku, ale pachnące korzennymi przyprawami prawdziwe pierniki, których zapach unosi się jeszcze długo po wyłączeniu piekarnika. Przepisów na pierniczki znajdziecie w internecie całe mnóstwo (poniżę dzielę się z Wami…

Co jeść na diecie? Cz. 1

Co jeść na diecie? Bez względu na to czy jesteś na diecie specjalistycznej, redukcyjnej czy zwyczajnie zmieniasz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe znajdź CZAS na przygotowywanie posiłków. Przygotowanie zdrowych i dobrze zbilansowanych posiłków nie będzie wymagało od Ciebie wielkiego wysiłku. A z całą pewnością większego niż przygotowanie każdego innego dania powszechnie uznanego za niezdrowe. Nie musisz spędzić wielu godzin w kuchni, by móc się cieszyć pełnowartościowym…

Chcesz schudnąć? Zmień myślenie!

Chcesz schudnąć? Zmień myślenie! “Muszę przejść na dietę”. “Muszę się wziąć za siebie i schudnąć”. “Muszę zgubić kilka kilogramów”. Nie, nie ja. Te słowa często słyszę od ludzi przypadkowo i nie przypadkowo spotkanych w moim życiu (w pracy, na placu zabaw, w sklepie, na ulicy). Kiedy jest najlepszy moment, aby zacząć się odchudzać? Od jutra? Od poniedziałku? Od Nowego Roku? Nie. Najlepszy moment na zmianę…

Dieta szpitalna – co jeść podczas pobytu w szpitalu?

Dieta szpitalna – co jeść podczas pobytu w szpitalu? Pobyt w szpitalu nie należy do najprzyjemniejszych przeżyć, ale czasem jest absolutną koniecznością. Niedawno miałam tę wątpliwą przyjemność spędzić kilka dni na oddziale dziecięcym (choroba córki zmusiła nas do tygodniowego pobytu). Zderzenie ze szpitalną rzeczywistością, a dokładniej z żywieniem szpitalnym, utwierdziło mnie w przekonaniu, że NIC w tym zakresie NIE ZMIENIŁO SIĘ na przestrzeni kilkudziesięciu lat.…

Witamina D – najnowsze zalecenia

Witamina D – najnowsze zalecenia (aktualizacja wrzesień 2018 r.) Czy zastanawiałeś się dlaczego w ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie suplementacją witaminy D3? Eksperci (lekarze, dietetycy) coraz częściej zwracają uwagę na konieczność całorocznej suplementacji tą witaminą bez względu na porę roku i wiek. W artykule zdementuję mity na temat witaminy D3 oraz odpowiem m.in na pytania: do czego potrzebna nam jest witamina D3, w jakich ilościach powinniśmy ją…

Indeks czy ładunek glikemiczny? Czym kierować się przy wyborze produktów w diecie o niskim IG?

Indeks czy ładunek glikemiczny? Czym kierować się przy wyborze produktów w diecie o niskim IG ? Spożywanie produktów zawierających węglowodany przyswajalne a następnie ich trawienie i wchłanianie przyczynia się do podwyższenia poziomu glukozy we krwi a to z kolei stymuluje trzustkę do produkcji insuliny, hormonu, który obniża poziom cukru we krwi poprzez “upakowanie” glukozy w komórkach ciała. Jeśli komórki ciała nie są w stanie zmagazynować…

Facebook
Facebook
Instagram