Jaka jest Twoja relacja z jedzeniem?

Jaka jest Twoja relacja z jedzeniem? Pozwalasz sobie na małe grzeszki raz na jakiś czas czy sztywno trzymasz się dietetycznych wytycznych, bo boisz się, że zaprzepaszczysz cały włożony do tej pory trud? Łatwo to sprawdzić przeprowadzając poniższą analizę. Analizę przeprowadzimy na przykładzie Tłustego Czwartku. 👍 Zjadłeś z przyjemnością 2-3 pączki. Nie masz z tego powodu żadnych wyrzutów sumienia. Nie rzucasz się na katorżnicze ćwiczenia, aby…

Fit pączki ze zdrowymi tłuszczami

Fit pączki ze zdrowymi tłuszczami 🍩 To Twój wybór czy chcesz celebrować jutrzejszy dzień na 100%, 50% lub wcale.🍩 Nic się nie stanie jeśli zjesz pączka.🍩Nic się nie stanie jeśli go nie zjesz.🍩 Lepiej jeśli postawisz na jakość a nie ilość.🍩 Droższy nie zawsze znaczy lepszy.🍩 Zawsze warto sprawdzić skład, aby zjeść prawdziwego pączka a nie karton. 🍩 Możesz też pokusić się na własne wypieki.…

Pełnoziarnista tarta ze szpinakiem

Pełnoziarnista tarta ze szpinakiem Szybka, prosta, niebanalna i zdrowa tarta szpinakowa z niskim indeksem glikemicznym. Składniki: Spód: 250 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej 100 g masła jajko sól odrobina wody Ciasto zagnieść w kulkę i włożyć na 30 minut do lodówki Farsz: szpinak cebula czosnek ricotta feta pieprz czarny, papryka słodka, gałka muszkatołowa Cebulkę podsmażyć na łyżce oleju, dodać szpinak i dusić aż liście zwiędną (można…

Otyłość – raport “Cukier, otyłość – konsekwencje”.

Otyłość – raport “Cukier, otyłość – konsekwencje”. Otyłość to choroba. A nie brzydki defekt estetyczny w postaci oponki na brzuchu. Nieleczona stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia. Przekraczająca normę masa ciała prowadzi do zaburzeń stanu zdrowia. Ryzyko wystąpienia chorób wzrasta nawet przy stosunkowo małym wzroście masy ciała, a nie tylko przy dużej otyłości. Nadmierna masa ciała może stanowić przyczynę nawet 80% chorób cywilizacyjnych, takich jak…

Nie daj się zaszufladkować

NIE DAJ SIĘ ZASZUFLADKOWAĆ 2 dni temu na profilu pewnej znanej influencerki rozgorzała dyskusja na temat wyglądu. W świecie socjal mediów (a zwłaszcza IG) szerzy się jak zaraza kult pięknego ciała zgodnie z zasadą „z…aj się a nie daj się”. Idealnie płaski brzuch, sterczący tyłek, wyrzeźbione łydki to „kanony” dzisiejszego internetowego piękna. Niedoścignione ideały perfekcyjnie pozowanych zdjęć stają się dla wielu ogromnym wyrzutem sumienia a…

Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży

Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży Czy widzieliście już nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży opracowaną przez specjalistów Instytutu Żywności i Żywienia? W styczniu bieżącego roku odbył się IV Narodowy Kongres Żywieniowy zorganizowany przez IŻŻ w Warszawie, na którym przedstawiono odświeżoną Piramidę Żywienia dla dzieci i młodzieży wraz zaleceniami, która stanowi wiedzę w pigułce na temat zdrowego…

Chcę schudnąć w Nowym Roku, czyli dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

Chcę schudnąć w Nowym Roku, czyli dlaczego postanowienia noworoczne nie działają? Spisałeś już swoje postanowienia noworoczne? Chcesz schudnąć? Chcesz jeść mniej słodyczy? Będziesz się zdrowo odżywiać? A może zapiszesz się na siłownię? Tym razem na pewno się uda ! Prawda? Z Nowym rokiem, nowym krokiem. Niestety nierzadko są to wyłącznie puste frazesy, które po miesiącu u przeważającej liczby osób zwyczajnie umierają śmiercią naturalną (przerywasz dietę,…

5 wskazówek jak przetrwać sylwestra na diecie

5 wskazówek jak przetrwać sylwestra na diecie Długo zastanawiałam się jak podejść do tematu Sylwestra i diety. Czy zasypać Was przepisami na fit przekąski jakich mnóstwo w internecie czy przedstawić zestawienie najmniej i najbardziej kalorycznych alkoholowych koktajli. Ale zrezygnowałam z jednego i drugiego, ponieważ zdaję sobie sprawę, że ostatni dzień starego roku to dla wielu z Was jest ważny powód do świętowania, a dla wielu…

Jak przeżyć święta na diecie i nie zwariować?

Jak przeżyć święta na diecie i nie zwariować? Jesteś na diecie a na słowo “Święta” oblewa Cię zimny pot, w głowie kotłują Ci się sprzeczne myśli: “jeść” czy “nie jeść?”. “Odmówić sobie tych wszystkich świątecznych pyszności?”, a może “odpuścić sobie na czas świąt dietę i popłynąć w kosztowaniu wszystkich wigilijnych potraw?”. Czy będąc na diecie możesz zjeść pierogi babci, sernik mamy, ukochane kluski z makiem…

Idealne korzenne pierniczki

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Nieodzownym elementem tych świąt w moim domu są aromatyczne pierniczki. Co roku otwieram piernikową manufakturę i wraz z córką produkujemy pierniczki w ilościach hurtowych. Nie są to byle jakie pierniczki z proszku, ale pachnące korzennymi przyprawami prawdziwe pierniki, których zapach unosi się jeszcze długo po wyłączeniu piekarnika. Przepisów na pierniczki znajdziecie w internecie całe mnóstwo (poniżę dzielę się z Wami…

Facebook
Facebook
Instagram