Projekt Forever Fit

PROJEKT FOREVER FIT powstał we współpracy Polskie Zdrowie oraz Pracownia Smaku – catering dietetyczny i okazjonalny. Jest to atrakcyjny pakiet korzyści dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę w budowaniu trwałych zdrowych nawyków żywieniowych.  Jeśli zawsze odkładasz coś na później, jutro, poniedziałek, itd., to stworzyliśmy unikalny projekt który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces zmiany! Gotowi aby zmienić KIEDYŚ na TERAZ? Zobacz co zawiera…

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Dlaczego nie mogę schudnąć? Odżywiasz się zdrowo, ćwiczysz i nadal brak efektów? Jeśli kiedykolwiek podjąłeś próbę zrzucenia nadprogramowych kilogramów, z pewnością wiesz, że nie jest to łatwa sprawa. Wszechobecny chaos informacyjny nie ułatwia zadania. Samo redukcja kalorii to zdecydowanie za mało, by podejść świadomie do tematu odchudzania. Być może po zakończonej diecie kilogramy wróciły jak bumerang albo czujesz, że jesteś na diecie całe swoje życie,…

Głodówka tak czy nie w odniesieniu do diety dr Dąbrowskiej

Głodówka tak czy nie w odniesieniu do diety dr Dąbrowskiej Zostałam poproszona o skomentowanie zaleceń diety dr Dąbrowskiej. Temat jest gorący i dość kontrowersyjny. “Dieta” ta ma wielu zagorzałych zwolenników jak i przeciwników. Ja jestem w opozycji. Sprzeciwiam się długoterminowym, ubogoenergetycznym, restrykcyjnym mono dietom. Ponieważ nie znoszę lania wody, będzie krótko i rzeczowo. Ale zanim przejdę do konkretów małe wprowadzenie dla niewtajemniczonych. Czym jest “dieta”…

3 zasady racjonalnego odżywiania

Podążamy za modą i często skupiamy się na sprawach mało istotnych i w tym całym pędzie za (nie)idealną sylwetką zapominamy o podstawach. Istnieją 3 uniwersalne zasady racjonalnego odżywiania, których zastosowanie w codziennym życiu pozwoli Ci osiągnąć upragnioną wagę oraz powrócić do zdrowia. Dziś poznasz pierwszą z nich.   REGULARNOŚĆ   Jadaj posiłki regularnie (3-5 posiłków co 3-6 h), zapewnisz w ten sposób stały dopływ glukozy…

Wyzwanie zielone warzywa – PRZEPISY

Wyzwanie zielone warzywa – PRZEPISY Zasady wyzwania znajdziesz pod tym linkiem (kliknij tu). W tym artykule będę zamieszczać przepisy z wykorzystaniem zielonych warzyw liściastych, które będą gościć u mnie w domu podczas wyzwania. Zachęcam Cię do odwiedzenia mojego fanpage (fp) i dzielenia się z nami swoimi przepisami. PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy dzień przebiega pod znakiem czosnku niedźwiedziego. To niezwykle aromatyczne i pełne witamin (C, A, E) i…

ZMIENIAMY NAWYKI ŻYWIENIOWE #1 – wyzwanie zielone warzywa liściaste

ZMIENIAMY NAWYKI ŻYWIENIOWE – wyzwanie zielone warzywa liściaste Mam dla Ciebie wyzwanie! Zagrasz ze mną w zielone? Przedmiotem gry są: jarmuż, szpinak, rukola, roszponka, sałata, cykoria, natka pietruszki, koperek, nać selera, liście buraków, botwinka, rukiew wodna lub inne dowolne zielone warzywo najlepiej liściaste. Nagrodą: Twoje zdrowie i dobre samopoczucie 🙂 Zasady gry: codziennie przez tydzień będziesz zjadał przynajmniej 100 g dowolnie wybranych warzyw liściastych jako…

Jeść zdrowo, czyli jak?

Jeść zdrowo, czyli jak? Zastanówmy się najpierw nad tym dlaczego powinniśmy się zdrowo odżywiać? Pierwsza odpowiedź, która się nasuwa to taka, aby być zdrowym, zapobiegać chorobom powszechnie uznawanym za cywilizacyjne, aby cieszyć się długim, szczęśliwym życiem, by móc korzystać z życia, zachowując sprawność intelektualną i fizyczną, by móc realizować własne cele i marzenia, mieć mnóstwo energii i dobre samopoczucie. Wreszcie, aby być atrakcyjnym dla siebie…

Planowanie posiłków + planner do pobrania

Pytacie się mnie jak planować posiłki, aby były zbilansowane a jednocześnie szybkie w przygotowaniu, smaczne i zdrowe, by nie musieć się martwić z odwiecznym “co dzisiaj na obiad?” Sprawa nie jest aż tak skomplikowana jakby mogło się wydawać, jednakże wymaga od Ciebie małego zaangażowania i poświęcenia trochę czasu w tygodniu. Ja zazwyczaj układam jadłospis na kolejny tydzień w piątek, robiąc uprzednio przegląd lodówki i szafek,…

Walentynkowe trio

Z okazji walentynek mam dla Ciebie trzy smakowite propozycje. Jeśli nie jesteś masterchefem a chcesz uczcić ten dzień wyjątkowo, zamiast truskawek w czekoladowym fondue albo ostryg z sosem mignonette zaserwuj szybkie, proste i smaczne danie. Mam nadzieję, że któraś propozycja przypadnie Ci do gustu. Smacznego! SAŁATKA Z BULGUREM I GRANATEM (porcja dla 2 osób) jedna porcja dostarcza: 340 kcal, białko 9,78 g, tłuszcze 11,77 g,…

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad swoim sposobem odżywiania? Czy zwracasz uwagę na to co jesz? Zastanówmy się co to znaczy zdrowa dieta? Zdrowa dieta to dieta, która nam nie szkodzi. Dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych (białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin, składników mineralnych oraz innych składników bioodżywczych) oraz płynów w odpowiednich proporcjach, niosących określoną ilość energii. Jeść zdrowo tzn. zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia (możesz kierować się wskazówkami zawartymi w Piramidzie…

Facebook
Facebook
Instagram