Projekt Zdrowie – zadanie #1 Wyrób w sobie nawyk.

Projekt Zdrowie – zadanie #1 Wyrób w sobie nawyk. Mamy Nowy Rok, poniedziałek, 6 stycznia. Czy to nie jest cudowny moment na realizację swoich noworocznych postanowień? Na pohybel przesądom! 6 grudnia to idealny dzień na wdrażanie zmian w swoim życiu. Dlaczego? Bo każdy dzień w roku jest tym idealnym na wdrażanie zmian w swoim życiu 😉 Lekki truizm, ale taka jest prawda. Nie liczy się…

Jak zmienić swoje nawyki?

Jak zmienić swoje nawyki? Czy zastanawialiście się dlaczego postanowienia noworoczne nie działają? Dlaczego każda kolejna próba odchudzania kończy się fiaskiem? Dlaczego tak ciężko rzucić palenie, zacząć biegać albo zrezygnować ze słodyczy? Bo naszym życiem rządzą nawyki. Aby zrealizować swoje postanowienia/cele noworoczne należy zmienić swoje nawyki. Aby cieszyć się efektami należy działać! Fantazjowanie też jest fajne, ale niczego nie zmienia w naszym życiu 😉  Czym jest…

Chlebek bananowy w wersji dla insulinoopornych

Chlebek bananowy w wersji dla insulinoopornych Jeśli jesteś na diecie z niskim IG zapewne wiesz, że dojrzałe banany nie są zalecane dla insulinoopornych. I zgadzam się z tym absolutnie. Ale co zrobić z przejrzałymi bananami, jeśli nikt w rodzinie nie chce ich tknąć a Ty żyjesz w duchu zero waste? Możesz z nich przygotować chlebek bananowy. Odpowiednio zmodyfikowany będzie idealny nawet dla osoby z insulinoopornością.…

Insulinooporność u osób szczupłych. Sprawdź czy Ciebie dotyczy.

Insulinooporność u osób szczupłych. Sprawdź czy Ciebie dotyczy. Niesłusznie przyjmuje się za pewnik, że wyłącznie osoby z widoczną nadwagą lub otyłością cierpią z powodu zaburzeń węglowodanowych, jakim niewątpliwie jest insulinooporność, czyli wstęp do cukrzycy typu drugiego. Nie jest to prawda, ponieważ nie każda osoba z nadprogramową masą ciała ma insulinooporność i nie każda szczupła osoba jej nie ma.  Niewątpliwym jest fakt, że nadwaga i otyłość…

Dietoterapia w insulinooporności – zalecenia ogólne

Dietoterapia w insulinooporności – zalecenia ogólne Mimo że temat insulinooporności stał się w ostatnim czasie bardzo popularny i dotyka (niestety) coraz większej liczby osób, wydawać by się mogło, że jak przyjdzie co do czego to wiadomo “z czym to się je”. Niestety nadal w pewnych kręgach dominują szkodliwe mity dotyczące dietoterapii w insulinooporności i insulinooporności w ogóle (od diagnostyki, poprzez diagnozę, na zaleceniach kończąc). Specjaliści…

Intermittent fasting, czy przyspiesza odchudzanie?

Intermittent fasting, czy przyspiesza odchudzanie? Zostałam ostatnio zapytana co myślę o poście przerywanym (ang. Intermittent fasting). Zanim przejdę do meritum sprawy kilka słów wstępu. Jeśli się jeszcze nie znamy to szybko wyjaśniam, że na co dzień kieruję się racjonalnym podejściem do żywienia i we współpracy ze mną nie ma mowy o stosowaniu radykalnych metod: detoksów, długotrwałych głodówek, diet skrajnie niskokalorycznych a także innych modnych diet…

Pełnoziarniste ciasto ze śliwkami pod kruszonką

Pełnoziarniste ciasto ze śliwkami pod kruszonką Dzisiaj mam dla Was pyszną propozycję pełnoziarnistego ciasta ze śliwkami pod pełnoziarnistą kruszonką. Do ciasta możesz wykorzystać każde sezonowe owoce. Świetnie sprawdzą się nie tylko śliwki, ale i truskawki z rabarbarem, jagody, maliny czy brzoskwinie. Ciasto jest pyszne i sycące a przez pewne manewry dietetyczne jest bardziej przyjazne insulinoopornym i wszystkim osobom na diecie. Poza tym łatwo i szybko…

Czy warto skorzystać z pomocy dietetyka?

Czy warto skorzystać z pomocy dietetyka? Czy warto skorzystać z pomocy specjalisty od żywienia jeśli w internecie znajduje się mnóstwo darmowej wiedzy? Cała masa blogów o odchudzaniu i zdrowym odżywianiu, darmowe przepisy i jadłospisy, motywacyjne filmiki i grupy wsparcia są na wyciągnięcie ręki. Wszechobecni „eksperci” zalewają nas wiedzą i spieszą z „dobrą radą”. Wystarczy jedynie po nią sięgnąć i już jesteśmy oświeceni. Wiemy co i…

Grill na redukcji. Czy jeść będąc na diecie?

Grill na redukcji. Co jeść będąc na diecie? Idąc na grilla masz teoretycznie dwie opcje. Zjeść wszystko na co masz ochotę bez względu na konsekwencje (w końcu jest impreza a do diety możesz wrócić jutro) albo nie jeść nic (w końcu jesteś na diecie i nie wypada przecież objadać się kiełbasą – trzeba zrezygnować z wszelkich przyjemności do czasu ukończenia diety). Otóż NIE! Nie tędy…

Jak skutecznie schudnąć na lata a nie do lata.

Jak skutecznie schudnąć na lata a nie do lata Podejmujesz decyzję o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Jesteś zmotywowana, zwarta i gotowa do działania. Masz dwie możliwości. Jeśli oczekujesz szybkich i spektakularnych efektów, możesz pójść na skróty i zdecydować się na jedną z atrakcyjnych kuracji oferujących “schudnięcie 10 kg w miesiąc bez dużego wysiłku”, “schudnięcie 4 kg w 3 dni na diecie warzywnej” albo “tanią dietę odchudzającą,…

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Facebook
Facebook
Instagram